CAUSAS
Nosso corpo é preparado para se defender de certos
ataques, ou seja, diante de alguma situação que
nos é ameaçadora, nosso organismo lança mão de um
mecanismo para que possamos lutar ou correr
daquele perigo. Uma série de hormônios é lançada
no sangue, como a adrenalina e o cortizol, que
irão provocar o aumento dos batimentos cardíacos,
aumento da pressão do sangue, aumento da
respiração, dilatação das pupilas para que
recebamos mais luz, além de mobilizar açúcar e
gorduras no sangue para fornecer energia para os
músculos. Esses se preparam para que possamos nos
defender, tornando-se tensos. Nosso corpo é
treinado para suportar esses "ataques"no dia-a-dia
voltando à situação normal logo em seguida. Porém,
quando a situação se repete constantemente, essa
tensão vai se acumulando e a pessoa começa a se
apresentar estressada. Essa situação ainda se
agrava mais para aquelas pessoas que "exageram" na
percepção dos fatos, ficando estressadas em
situações banais.
CONSEQUÊNCIAS
Devido ao aumento constante dos hormônios do
stress no sangue, nosso corpo começa a ficar
debilitado, isso porque esses hormônios diminuem
as células chamadas linfócitos T do nosso sangue,
que são reponsáveis no combate às infeccões que
nos aparecem. Um exemplo bem típico dessas
situações é o herpes, que surge principalmente
quando a pessoa está estressada. é muito comum as
pessoas apresentarem distúrbios intestinais, por
causa dos hormônios do stress atuando nos
movimentos do intestino.
Da mesma forma, algumas pessoas apresentam dores
de estômago, pois esses hormônios provocam um
aumento dos ácidos gástricos. Também é comum
aparecer mais acne ou mesmo a pessoa apresentar
queda de cabelo, provavelmente relacionados com o
aumento dos hormônios masculinos. Os músculos
quando muito tensos, acabam inibindo o próprio
fluxo de sangue. Como consequência, a pessoa passa
a apresentar dores musculares, principalmente nos
músculos dos ombros, da nuca e da face. As dores
de cabeça são bastante comuns, inclusive a
enxaqueca, quando os vasos sanguíneos se relaxam e
dilatam. O coração e as artérias também sofrem em
consequência do stress, provocando lesões na
parede dos vasos, que acabam acumulando
colesterol, levando futuramente ao infarto do
miocárdio. O aumento do cortisol durante o stress
leva ao aumento do colesterol e de outros lípides,
principalmente em mulheres, agravando a situação.
Os diabéticos também pioram seu quadro quando
diante de stress, tendo que aumentar a dose de
insulina para não terem problemas de
hiperglicemia. Esse estado constante de stress
acaba gerando uma exaustão e ansiedade, que podem
levar à uma dificuldade em memorizar e manter a
atenção. Sem contar a falta de humor e
irritabilidade por qualquer coisa. Bastante comum
é as pessoas apresentarem pressão alta e até mesmo
ataques de pânico em decorrência do stress. O
quadro pode ser tão forte que pode afetar a
ovulação e a pessoa se torna infertil.
CONTROLE
A primeira coisa a se fazer é tomar consciência do
que está acontecendo. Analise a sua vida e veja se
você não está com muitas atividades nas costas.
Divida o seu trabalho com os outros,
principalmente o trabalho doméstico, para que você
não acumule tantas tarefas.
Quando você estiver diante de uma situação
estressante, pense se vale a pena você se
decontrolar. Tente manter a calma e resolver as
coisas uma de cada vez. Evite ter pensamentos
catastróficos, pois isso só vai deixar você mais
ansiosa e não vai resolver a situação.
Procure cuidar de você mesmo em primeiro lugar.
Faça exercícios físicos, qualquer que seja, como
andar 30 minutos por dia, ou ioga, para ajudar a
relaxar e evitar que o stress tome conta de você.
Existem algumas clínicas que tratam o stress
através de técnicas de relaxamento, o que ajuda
bastante.
Separe um pouco do seu tempo durante o dia para
fazer algo que lhe agrade, como ler um livro,
tocar um instrumento,etc... Evite usar álcool e
drogas tranquilizantes pois podem causar vício e
acabam piorando a situação.
Outra técnica que pode ser utilizada é a
meditação, que gera ondas cerebrais que nos
transmitem calma e conforto
